청춘나침반

여름철에 특히 장염에 많이 걸리는 나는 어떤 음식을 피해야하며 방법은 어떤 것이 있으며 어떤 음식을 조심해야할지 검색을 해보다가 좋은 정보가 있어서 글로 남겨봅니다. 제가 가장 탈이 많이 났던 음식 중 하나가 분식입니다. 특히 튀김 옷을 입고 있는 김밥이라던지 오징어, 감자, 채소, 고추 튀김은 여름에는 아애 시선조차 주지 않습니다. 장염에 걸린 사람은 다음에도 걸릴 확률이 높다고 알고 있습니다. 튀김 옷에 입혀진 음식들은 냄세가 기름 냄세에 묻히고 더군다나 간장, 소스 등에 찍어 먹어야 해서 더욱 더 이 음식이 상했는지 안상했는지 구분이 잘 안가기 때문에 될 수 있으면 튀김 옷을 입은 음식은 피해주시는 것이 좋습니다. 그렇다고 튀김에 입혀진 분식이 다 그렇다는 것은 아닙니다. 깔끔하고 신선한 재료를 이..

봄이 순식간에 지나가고 여름이 찾아왔습니다. 여름을 대비해서 건강에 주의해야 할 부분들을 나열해봅니다. 물론 다양한 것들이 있겠지만 일단 머리카락에 대한 탈모에 대해서 시작합니다. 자외선과 뜨거운 태양으로 그리고 항상 찾아오는 장맛비 그리고 습기 이런 것들이 탈모에 영향을 준다는 사실 다른 계절보다 뜨겁고 습하기 쉬운 여름철에 어떻게 탈모를 예방할 수 있을지 알아본다. 첫 번째는 물놀이다. 나는 여름이 된다면 여름휴가로 바다가 있는 곳으로 자주 떠나곤 했다. 해외에서 물놀이 코로나 2년으로 해외에는 못 나갔지만 올여름 어느 정도 규정도 풀렸고 해서 국내로 눈을 돌렸다. 하지만 이 물놀이가 그렇게 머리에는 좋은 영향을 주지 못한다. 바다가 있는 물이라면 염산이 포함이 되어있어서 악영향을 주고 워터파크는 항..

운동을 하면서 체지방을 감소시키고자 음식을 가려먹던 중 장에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까 생각하면서 작성을 해본다. 장이 좋아야 몸속에 있던 노폐물들이 제거되면서 보다 더 나은 영양을 섭취하고 흡수하는데 도움이 되는 것으로 알고 있다. 운동하기 전 식습관을 어느 정도 개선한다면 충분히 장에 도움이 되는 상황을 맞이하게 될 것이다. 장에 좋은 음식은 바로 양배추다. 양배추가 장에 좋다는 말을 한 번쯤 들어본 기억이 난다. 양배추는 대부분 식이섬유로 구성이 되어 있어서 장의 유해물질들을 배출해 주는 효과가 있다고 들었다. 또한 항암효과에 특효인 베타카로틴 성분이 양배추에 많이 들어가 있어서 장에 굉장한 도움을 준다. 두 번째 좋은 음식은 양파다. 하루 종일 먹는 음식은 모두 대장을 통과하게 되어있다. 대장..

이번 여름이 다가오면서 제가 있었던 장염 상황들을 돌아보면서 글을 작성합니다. 급성 위장염은 바이러스, 박테리아, 기생충 등으로 인해 위와 장에 염증이 생기는 질환을 의미합니다. 그리고 저도 장염에 걸렸을 때 정말 하늘이 노랗다는 말을 그때 알게 되었습니다. 그래서 대처 방법에 대해 나열해보겠습니다. 일단 오래된 밖에서 보관된 음식은 최대한 피하시는 것이 좋습니다. 또한 음식을 먹을 때 침이 들어간 음식에 대해서는 길면 이틀 정도 안에 해결 보시는 것을 추천합니다. 음식이 아깝다고 돈과 관련되어서 생각해 드신다면 그것은 장염으로 이어질 수 있습니다. 저도 돈이 아까워서 음식이 아까워서 남겨둔 것을 먹고 탈이 난 적이 한두 번이 아닌데 특히 유통기한이 지난 것들도 포함이 됩니다. 그리고 대처할 수 있는 방..

오늘은 우리 몸에 필수면서 반드시 필요한 물에 대해서 글을 작성합니다. 물은 생물학적 관점으로 생명의 증식에 없어서는 안 되는 수많은 특성을 지니고 있습니다. 생명 활동이 가능한 환경을 조성하기도 하고 모든 형태의 생명체들은 물에 의존을 하기 때문인데, 사람의 경우 몸무게의 70% 정도는 수분으로 구성이 되어있기 때문입니다. 또한 개인차는 있지만 평균적으로 땀, 오줌, 똥 등으로 하루에 약 1.5리터 정도의 수분 손실이 발생하기 때문에 이를 보충해주어야 하기 때문입니다. 만약 1~2% 수분 손실이 발생하면 갈증을 느끼고 3% 정도의 손실이 발생하면 탈수 증상을 보이고 10% 정도의 수분 손실이 발생하면 생명이 위험하게 됩니다. 그리고 적절한 물에 섭취는 몸에 좋은 영향을 가져다 주기도 하는데, 8가지 정..

방금 마시고 있는 이 탄산수 제로 콜라와 제로 사이다 대신 마시고 있는 음료에 대해서 궁금한 것이 생겼다. 과연 이 탄산수는 부작용이 없을까? 생각보다 많은 자료가 있어서 참고해서 글을 작성해본다. 탄산수는 많은 종류의 물 중에서도 주변에서 쉽게 구매를 할 수 있다. 그냥 배를 채우는 용도로 마시는데 탄산수에도 레몬맛 자몽맛 등 그림으로 쉽게 볼 수 있지만 아쉽게 그 맛은 미미하다. 그리고 탄산수를 이용해 카페에서 음료를 제조하곤 하는데, 카페에서는 과일음료에 들어가거나 각종 시럽 등과 혼합시킨 후에 판매를 한다. 굉장히 친숙한 음료로 자리 잡았는데 의외로 많은 사람들이 구매를 해서 마시더라, 그 이유를 물어봤더니 제로 콜라와 제로 사이다 등 그래도 당 성분이 들어가 있어서 의심 적다, 그래서 탄산수를 ..

우리 삶에서 빠질 수 없는 것이 있습니다. 그것은 바로 수면 수면을 통해서 몸에 대한 에너지를 얻고 피부에도 영향을 준다는 것은 어렸을 때부터 알고 있었는데, 수면이 우리 몸에게 주는 영향들을 알아보고자 작성합니다. 잠은 왜 잘까? 낮 동안 깨어 활동할 힘을 비축해둔다? 또 다른 의미는 어떤 것일까? 최근 연구 결과를 보면 잠은 단순히 몸을 쉬게 하는 소극적인 휴식이 아니다는 결론이다. 뇌를 일깨우고 다음 날 다시 새로운 기억을 저장할 수 있도록 준비시키는 적극적인 정신 활동에 속합니다. 잠은 뇌가 낮 동안 수집한 기억을 정리하는 시간이다라고 생각하시면 이해가 쉽게 될 거라 생각합니다. 잠은 크게 렘 수면과 비 렘 슈먼으로 나눌 수가 있는데 깊은 수면을 의미하는 비렘 수면 중에는 느린 뇌파 수면 일명 서..

지금 꿀이랑 도라지 조청을 함께 태워먹으면서 꿀의 효능이 궁금해 찾아보고 작성하는 글입니다. 꿀 효능은 여러 가지를 치유할 수 있다고 합니다. 설탕이 몸에 해롭다는 사실은 전부 알고 계시겠지만 우리 일상 대부분에 설탕은 빠질 수 없는 성분 중 하나라고 생각이 듭니다. 그래서 설탕 대신 꿀로 대체를 한다면 우리 몸에 훨씬 좋은 영양분을 공급할 수 있으니 설탕 대신 지금부터라도 꿀을 적극적으로 이용하신다면 좋겠습니다. 꿀은 가공되거나 정제된 것이 아니기 때문에 나쁜 점보다 좋은 점을 훨씬 많이 가지고 있습니다. 꿀에도 자연꿀과 인공 꿀로 나눠지는데 그중 벌꿀은 오랜 옛날부터 자연에서 얻은 인류 식품으로 그리스 제신들의 식량이었다는 정보도 볼 수 있었습니다. 로마인들은 꿀을 하늘에서 내리는 이슬로 여기며 아주..

다이어트를 할 때 탄산이 당길 때 항상 저는 탄산음료가 생각납니다. 그리고 맥드라이브를 이용할 때도 될 수 있으면 제로콜라를 이용하곤 하는데, 제로콜라의 부작용에 대해서는 한 번도 생각해본 적 없지만 최근 너무 많이 마시는 거 같아 부작용이 혹시 있는지 찾아봤습니다. 제로콜라를 마시면 살이 안 쪄야 하는데 어떤 사람은 제로콜라를 마셔도 살이 찌는 거 같다는 느낌을 받는다는 말을 저에게 들려줬습니다. 제로콜라의 부작용은 수 크랄 로스라고 하는 성분으로 인해 발생한다고 정보를 쉽게 찾을 수 있습니다. 수크랄로스는 일반적으로 먹는 설탕에 비해 대략적으로 600배 정도 단맛을 가진 감미료라고 생각하시면 됩니다. 수크랄로스는 단맛의 발현도가 빠르게 일어나고 단맛이 지속시간 또한 설탕과 비슷한데 이 인공감미료인 수..

운동을 하면서 음식에 관한 관심이 부쩍 늘었습니다. 그래서 가장 쉽게 접하고 소비를 할 수 있는 닭가슴살과 바나나에 대해서 알아봤는데 오늘은 바나나의 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 그리고 우리가 오해를 하는 부분도 집고 넘어갈 생각입니다. 바나나는 어떤 성분이 들어있냐! 칼륨과 마그네슘이 풍부하고, 과하게 섭취된 나트륨을 배출을 도와줍니다. 그리고 심장이 건강해지면서 혈압을 안정시킵니다. 하지만 문제점이 있는데 실온에 보관을 하게 된다면 바나나가 검게 변하는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 그건 당도가 올라가서 검은 형태의 모습을 띄게 되는데, 저는 바나나가 상했다고 생각하고 이제까지 버렸습니다. 하지만 섭취를 해도 무관하니 이점 참고해서 섭취하시면 좋겠습니다. 보관방법은 비닐랩으로 한 개씩 ..