바나나 알고 먹자! 효능에 대해서 오래된 바나나의 오해

운동할 때 필수 섭취 음식인 바나나 견과류

운동을 하면서 음식에 관한 관심이 부쩍 늘었습니다. 그래서 가장 쉽게 접하고 소비를 할 수 있는 닭가슴살과 바나나에 대해서 알아봤는데 오늘은 바나나의 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 그리고 우리가 오해를 하는 부분도 집고 넘어갈 생각입니다. 바나나는 어떤 성분이 들어있냐! 칼륨과 마그네슘이 풍부하고, 과하게 섭취된 나트륨을 배출을 도와줍니다. 그리고 심장이 건강해지면서 혈압을 안정시킵니다. 하지만 문제점이 있는데 실온에 보관을 하게 된다면 바나나가 검게 변하는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 그건 당도가 올라가서 검은 형태의 모습을 띄게 되는데, 저는 바나나가 상했다고 생각하고 이제까지 버렸습니다. 하지만 섭취를 해도 무관하니 이점 참고해서 섭취하시면 좋겠습니다.

보관방법은 비닐랩으로 한 개씩 감싸서 냉장 보관하면 10일 정도는 갈변 없이 보관이 된답니다. 운동을 하는 사람들은 왜 바나나를 섭취를 할까요? 웨이트 트레이닝을 하면 소비하는 에너지가 많겠죠? 바나나는 스테미너 향상을 도와주고 부포테닌 성분을 함유하고 있어서 신진대사를 촉진시켜주고 혈액순환에 도움이 된답니다. 그리고 제가 제일 관심 있어 하는 정력 강화에 도움을 줍니다! 그리고 발기 부전을 막아주는 효과도 있답니다! 바나나는 식이섬유가 풍부하고 바나나의 향은 시상하부를 자극해 주면서, 포만감을 주어 식욕을 억제시키고 다이어트에 대한 효과도 볼 수 있습니다.  포만감을 느끼게 하는 저항성 녹말 또한 풍부해서 체내로 흡수되는 시간이 느려지고 고열량 저지방 식품이라 작은 양의 흡수로 배고플 때 바나나를 먹어도 살이 안 찌는 효과를 볼 수 있습니다. 한 가지 팁이라면 저녁식사 이후 음식 섭취를 줄여야 한다면 바나나를 섭취하는 것을 권장합니다. 트립 토빈 성분을 많이 함유하고 있는 바나나를 먹고 자면 불면증을 완화시켜주며 숙면을 취할 수 있게 도와주고 아침에 일어날 때 조금 더 홀가분한 느낌으로 일어날 수 있습니다. 덜 익은 바나나의 효능도 발견할 수 있었는데, 저항성 전분과 펙틴 성분은 음식을 섭취한 후 혈당 수치를 조절해 주고 배고프지 않게 하며 장내 유산균 증식을 도와 변비에 효과적입니다. 변비가 있는 경우 바나나를 섭취하면 펙틴의 다량 함유로 도움이 된다는 것을 알려드립니다. 바나나에 포함되어있는 올리고당은 장에 좋은 박테리아 증식을 도와 유산균처럼 소화효소의 생산을 증가시켜줍니다. 바나나는 건강한 사람한테는 혈당 수치에 큰 변화를 주지 않으니까 너무 몸 상태가 안 좋은 것이 아니라면 꾸준히 섭취해도 무방합니다. 마그네슘이 풍부해서 운동 끝난 후 저도 섭취를 하는데 근육 이완을 도와주고 멜라토닌 분비를 촉진시켜 줍니다. 하루 하나만 섭취를 해도 트립토반 성분이 뇌의 기분을 좋아지게 합니다. 세로토닌의 분비를 도와 우울증에 효과적이니 반복해서 말씀드립니다. 그리고 속 쓰림 증상이 있는 경우 바나나를 섭취해 주면 위의 자극을 줄여주고 위의 내벽을  편안하게 만들어줍니다. 또한 바나나는 펙틴이란 성분으로 몸에 흡수된 독소 및 중금속 등을 배출시켜주고 아미노산 성분으로 혈관확장에 도움을 줘서 고혈압에 도움을 줍니다. 평상시 바나나를 꾸준히 섭취를 한다면 활성산소를 억제시켜 세포의 손상을 줄이고 백혈구 숫자를 증가시켜 암의 증식을 억제하고 암의 가능성이 있는 염증을 없애주어 암의 발병률을 낮추어 줍니다. 바나나는 비타민 무기질 성분이 많아서 피부미용에도 효과적입니다.

여성에게는 생리 전후 배와 허리의 통증을 낮춰주고 면역력 향상에 도움을 주면서 생리 전 증후군을 완화시켜주는 효과도 볼 수 있습니다. 위에 말했는 바나나가 익어가면서 갈색 반점이 생기고 물러지면서 식감도 떨어지지만 단단한 바나나보다 더 풍부한 영양소가 추가된다니 이점도 참고하셔서 꼭! 버리지말고 섭취를 하셨으면 좋겠습니다. 한 가지 팁을 말하자면 저는 일부러 초록색 빛깔이 도는 바나나를 구매합니다. 어느 정도 시간이 지나도 물러지지가 않기 때문입니다. 바나나에는 빈혈에 좋은 철분도 함유되어있어서 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 하지만 바나나의 단성분으로 섭취를 하면 안 되는 분들이 계신데요, 바나나에 당분 함량은 상당히 높으므로 당뇨환자는 섭취 시 주의가 필요합니다.