다이어트 제로콜라와 제로사이다를 먹는다면 이것만은 알고 넘어가자

다이어트를 할 때 탄산이 당길 때 항상 저는 탄산음료가 생각납니다. 그리고 맥드라이브를 이용할 때도 될 수 있으면 제로콜라를 이용하곤 하는데, 제로콜라의 부작용에 대해서는 한 번도 생각해본 적 없지만 최근 너무 많이 마시는 거 같아 부작용이 혹시 있는지 찾아봤습니다. 제로콜라를 마시면 살이 안 쪄야 하는데 어떤 사람은 제로콜라를 마셔도 살이 찌는 거 같다는 느낌을 받는다는 말을 저에게 들려줬습니다. 제로콜라의 부작용은 수 크랄 로스라고 하는 성분으로 인해 발생한다고 정보를 쉽게 찾을 수 있습니다. 수크랄로스는 일반적으로 먹는 설탕에 비해 대략적으로 600배 정도 단맛을 가진 감미료라고 생각하시면 됩니다. 수크랄로스는 단맛의 발현도가 빠르게 일어나고 단맛이 지속시간 또한 설탕과 비슷한데 이 인공감미료인 수크랄로스에 상당한 안정성 문제가 이야기되고 있습니다. 수크랄로스 최근 연구결과에 의하면 자체 열량은 거의 없다고 할 수 있지만 췌장이 이것에 반응해 인슐린이 분비되기도 하고 때문에 인슐린 분비 대사에 문제가 발생할 확률이 높다고 합니다. 수크랄로스로 인해 장내 세균총이 변화하게 되어 소화가 평소에 어려우신 분들은 가급적이면 제로콜라 외 탄산음료에 거리를 두는 것을 권장합니다. 제로콜 라에 대해 다양한 연구를 하고 있는데 최근에는 장내 유익균을 50%나 감소시키는 악영향을 발견할 수도 있었습니다. 코카콜라의 의미를 들여다보면 코카는 코카나무 콜라는 콜라나무 위 두 성분이 들어가서 그렇다고 합니다. 그런데 코카나무의 코카는 금지약물의 원료가 된다는 정보가 있습니다. 그래서 코카콜라에서 코카는 빼고 대신 커피에 들어있는 카페인이 들어간다고 합니다. 그래서 콜라에는 카페인이 있는데 콜라를 많이 마시면 고카페인을 섭취를 하는 것이기 때문에 수면장애를 유발하고 가슴이 두근거리는 증세가 심해질 수도 있습니다. 제로콜라에 들어있는 카페인량은 일반 코카콜라에 들어있는 카페인량과는 비슷합니다. 위에서 말했듯 소화기관이 안 좋으신 분들은 탄산 자체를 피하는 것을 권장합니다. 우리나라 식품 표기법에 따르면 4kal 이하의 식품은 0kal로 표기할 수 있습니다. 제로콜라 안에 수크랄로스 감미료가 들어있어 0kal가 아닌 3.5kal 로 나오기 때문에 0kal로 표기한다는 점도 참고하시면 좋을 것 같습니다. 제로콜라를 너무 많이 마실 경우 일반 탄산음료 1캔 정도의 칼로리까지 나올 수 있다는 것을 생각해주시면 됩니다. 제로콜라의 인공 감미료가 들어간 음료는 달콤하고 칼로리가 높은 음식에 대한 갈망도 불러이르킬 수 있기 때문에 칼로리가 낮더라도 다른 음식과 음료의 소비는 더 늘어날 수 있다는 점도 고려해볼 정보입니다. 정말로 탄산이 당긴다면 탄산수를 추천합니다. 탄산음료를 탄산수로 대체해도 어느 정도 갈증이 해소가 된다지만 탄산수가 아닌 따뜻한 차 또는 물을 마시는 게 몸의 건강을 생각한다면 좋습니다.