부정적인 생각을 사라지게 만드는 행동 best10

살면서 한 번쯤은 부정적인 생각을 하면서 괴로운 자신을 발견하게 될 것이다. 그것이 아니더라도 우리는 살아가면서 항상 긍정적인 생각만을 할 수 없다는 것을 어느 정도는 받아들여야 한다. 나의 경험을 말해보자면 내가 하루를 계획을 세우고 그것이 안될 때 엄청난 짜증과 부정적인 생각을 한 것으로 기억한다. 그때의 나는 부정적인 생각 또는 화를 없애기 위해 어떤 노력을 해왔을까 생각한다면 이 글을 보는 여러 사람에게 도움을 줄 수 있을 거라 생각한다. 부정적인 생각을 없애기에 가장 좋은 것은 운동이다. 의학적인 근거는 모르겠고 내가 경험해왔던 것이라 강력하게 추천을 한다. 하지만 운동이 끝나면 다시 부정적인 생각이 들곤 했다. 특히나 연애에 관련된 부정적인 생각이라 운동이 끝난 후 항상 고민이 찾아왔고 부정적인 생각으로 이어졌다. 그럼 어떻게 해야 할까? 술을 마셔야 할까? 아니다 술을 마셔서 괜찮아진다면 연애에 대한 고통을 하는 사람이 얼마나 될 것인가 생각할 수 있다. 그럼에도 운동을 해야 하는 이유가 있는데 다른 곳에서 에너지를 쏟아내고 집중하는 시간을 가진다면 자연스레 부정적인 생각은 줄어들 수밖에 없다. 운동이 아니라면 어떤 것을 해야 할 것인가 다시 물을 수 있겠는데 지금 현재 내가 가장 하고 싶었던 일에 대해서 집중을 하면 된다. 가령 나는 바빴을 때 이런 걸 해보고 싶었어 여행을 가고 싶었어 등 내가 배우고 싶었던 일을 찾아서 하게 된다면 자연스레 부정적인 생각은 줄어들 게 될 것이다, 그렇담 최악의 방법은 어떤 것일까? 그것은 아무것도 하지 않은 채 집에만 있는 것이다. 나도 은둔형 외톨이처럼 집에 있었던 적이 많다. 그리고 바로 부정적인 생각이 따라와서 놀랬지만 그 현재의 순간을 잘 피해야 부정적인 생각을 막을 수 있다. 또 아무 생각 없이 사람 많은 카페에 혼자 있어보자 그렇다면 여러분들은 잠시나마 여유를 가질 것이다. 왜냐면 카페에 사람이 있다는 것만으로도 위로가 될 수 있기 때문이다. 나도 자주 하는 방법 중 하나인데 사람이 많은 곳에 가면 왠지 모를 안도감과 안정감이 찾아오기 때문에 주로 집에 들어가기 싫을 경우 카페에서 작업하고 난 다음 집으로 귀가를 하는 편이다. 내가 부정적인 생각을 없애는 방법이라고 거창하게 제목을 만들었지만 사실 별거 없다.  간단하게 나열하자면 집에 있지 말고, 운동을 하고, 카페에 가고, 밖에 있어라 이 5가지만 지켜도 부정적인 생각은 피할 수 있다. 그럼 나머지 5가지를 말해보면 시간을 두고 생각해라 무엇이든 급하게 생각하면 극단적인 생각을 하기 마련이다 호흡을 천천히 가지며 길게 생각한다면 부정적인 생각을 억제할 수 있다고 말할 수 있다. 그리고 받아들여라 부정적인 생각을 아무리 막아도 계속 든다면 그 자체를 즐기는 수밖에 없다. 그다음 방법 받아들인 후 웃어라 어떻게 부정적인 생각을 하는데 웃어?라고 생각할 수 있겠지만 아휴 난 이래서 안돼 그래서 뭐 어쩔 건데?라고 문장 하나 더 붙이면 그 상황이 웃기게 된다. 그리고 달콤한 것을 먹어도 도움이 된다. 또 한 번 요약하자면 시간을 두고 생각하며 받아들이고 웃으면서 바꿔 생각하고 달콤한 것을 먹어라!