운동이 우리에게 주는 10가지 효과

사회생활을 하면서 필수인 운동에 대해서 알아보도록 합니다. 회사인들은 바쁜 스케줄로 인하여 운동을 하는 습관을 가지지 못하고 있습니다. 그것으로 나이가 들면 들수록 몸에 대한 피로가 쌓이고 근력도 약해지는 것이 현실이죠 그래서 운동이 우리에게 주는 10가지 효과에 대해서 알아보겠습니다. 운동에는 많은 것들이 있습니다. 쉽게 접할 수 있는 헬스를 중점으로 글을 써보도록 하겠습니다. 유산소 운동에 대해서 먼저 말을 하자면 숨이 가쁘지 않은 상태에서 신체가 부하를 받게 되는 균형 있는 호흡을 통해 얻는 운동방식이라 생각하시면 됩니다. 이점에 대해서는 스트레스를 감소시키는 역할을 하며 지방산을 주된 에너지로 사용할 수 있기 때문에 필요 없는 지방을 태울 수 있습니다. 꾸준히 하면 심박수와 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 근지구력이 향상됩니다. 체지방률을 낮춰줍니다. 심신을 안정시킵니다. 심신을 활발하게 하는 원동력이 될 수 있습니다. 혈액순환이 개선됩니다. 뇌의 노화를 막아줍니다. 뇌의 크기가 오히려 커집니다. 집중력이 높아집니다. 유산소 운동과 관련된 것들을 보자면 비교적 쉽게 볼 수 있는 걷기가 될 수 있습니다. 그냥 걷는 거 보다는 숨이 어느 정도 가빠진다는 느낌을 받는 걷기는 지방을 태울 때 유리합니다. 그다음 달리기가 될 수 있습니다. 빠르게 달리는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다만 체지방 감량을 위해서는 적당한 조깅을 생각하실 수도 있습니다. 그리고 수영도 비교적 쉽게 접할 수 있는 운동입니다. 물속에서의 운동은 심폐기능 향상과 어느 정도의 근력에도 도움이 될 수 있다는 연구결과가 있습니다. 학생들이 자주 하는 줄넘기도 유산소 운동에 포함이 됩니다. 지금은 거의 사라졌다고 생각하지만 에어로빅댄스도 유산소 운동에 들어가며 등산 배드민턴 테니스 탁구 축구 농구 경보 크로스컨트리 스키 수상스키 댄스 요과 태극권 코어 근육운동 수많은 운동의 종류가 있지만 대부분 일반 사람들이 가장 먼저 쉽게 접할 수 있는 것은 걷기와 조깅이라 말씀드릴 수 있습니다. 그 후 운동에 재미를 느껴 헬스와 크로스핏 같은 근력 향상 운동도 함께 겸하신다면 보다 더 좋은 몸과 건강을 가질 수 있다는 것을 말씀드리고 싶습니다.